¿Puede el jengibre aumentar el suministro de leche materna y es seguro?
El jengibre (Zingiber officinale) es una raíz vegetal saludable y nutritiva. Es un remedio casero tradicional para las náuseas o la cinetosis. Pero, ¿también puede ayudar a aumentar el suministro de leche materna , y es seguro para las madres y los bebés que amamantan ?
¿Qué es jengibre?
El jengibre se considera una hierba o especia, y es tanto un condimento para alimentos como un medicamento natural. Debido a su sabor distintivo, es un ingrediente común en muchos platos principales, productos horneados y tés.
También es un sabor favorito de refrescos. Como medicamento, muchas culturas asiáticas y de Medio Oriente han considerado que el jengibre es la panacea por miles de años. Se cree que el jengibre ayuda al sistema inmunológico, reduce la inflamación en el cuerpo y aumenta la producción de leche materna .
Jengibre y amamantamiento
En algunas áreas del mundo, a las mujeres se les da jengibre justo después del parto de un niño . Se cree que el jengibre ayuda a una madre a recuperarse del parto. También se cree que es un galactagogo que estimula la producción de leche .
Si bien hay pruebas del uso de jengibre por parte de las madres que amamantan, no hay mucha investigación confiable sobre la efectividad del jengibre para lograr un suministro de leche materna saludable. Un estudio publicado en 2016 concluyó que el uso del jengibre como método natural para aumentar la leche materna en el período postparto temprano parece prometedor. Por supuesto, se necesita más investigación para determinar si el jengibre puede, y cómo , aumentar la producción de leche materna de forma natural .
El jengibre y el sabor de la leche materna
Los sabores de los alimentos que ingiere ingresan a la leche materna y pueden cambiar el sabor de la leche . La investigación muestra que cuando las madres comen un tipo particular de dieta o ciertos alimentos culturales con sabores fuertes o especias, sus hijos pueden aceptar esos alimentos más fácilmente después de haber estado expuestos a ellos a través de la leche materna.
Sin embargo, al igual que el ajo , el jengibre tiene un fuerte sabor y olor. Si bien a la mayoría de los bebés no les importará las variaciones en el sabor de la leche materna, algunos niños son más sensibles a los cambios y pueden negarse a amamantar . Si su hijo es quisquilloso y no está amamantando bien después de introducir el jengibre en su dieta, es posible que desee detener el jengibre para ver si esa podría ser la causa.
Seguridad en la lactancia materna
Hay muy poca investigación sobre la seguridad del jengibre para las madres que amamantan. En general, se considera seguro y no es probable que cause efectos secundarios o daños al bebé cuando se usa en forma fresca o se toma en pequeñas dosis. Por supuesto, siempre debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier medicamento nuevo, incluidos los suplementos de hierbas.
Seguridad en el embarazo
Si está amamantando y queda embarazada, es posible que pueda seguir usando jengibre. Se sabe que la raíz de jengibre ayuda con las náuseas, y las mujeres embarazadas lo han usado con seguridad para las náuseas matutinas . Con moderación, no se sabe que el jengibre fresco sea nocivo para las madres o los bebés. Sin embargo, durante el embarazo , la forma de suplemento de jengibre solo debe usarse bajo la supervisión directa de un médico. En cantidades muy grandes, el jengibre puede ser peligroso. Dado que puede aumentar el riesgo de sangrado y estimular la menstruación, no debe usar jengibre si tiene sangrado vaginal o si tuvo un aborto espontáneo previo.
Cómo tomar el jengibre
Raíz de jengibre: puede agregar raíz de jengibre fresca o cruda a muchos platos principales. Se puede rallar encima de los alimentos o en las bebidas, se saltean con verduras, se convierten en un sabroso aderezo de ensalada, o se hornean en galletas o pan. Las ideas de recetas son infinitas.
Ginger Ale: Ginger ale es un refresco libre de cafeína con sabor a jengibre. Puede beber refresco de ginger con seguridad cuando está amamantando, siempre que no exagere. Pero, lea la etiqueta del producto con cuidado. No toda la cerveza de jengibre contiene jengibre real; algunas marcas solo contienen sabor artificial de jengibre.
Suplemento de jengibre en polvo o seco: Discuta el uso de suplementos de jengibre con un profesional de la salud.
Su médico o un asesor en lactancia pueden trabajar con usted para determinar el producto correcto y la dosis más segura que tendrá los mejores resultados para usted.
Té de jengibre: El té de hierbas es una forma relajante de consumir jengibre. Por supuesto, como con todo lo demás, la moderación es necesaria porque incluso demasiado té puede ser peligroso. No quiere beber más de 32 onzas por día.
Cómo hacer té de jengibre
- Hierva agua en una olla pequeña sobre la estufa.
- Cortar unas rodajas de jengibre de la raíz de jengibre fresco.
- Una vez que el agua hierva, retírela del fuego.
- Coloque el jengibre en el agua y déjelo reposar durante 5 minutos.
- Retire el jengibre y disfrute.
- Para endulzar el fuerte sabor a jengibre, puede agregar una cucharadita o dos de azúcar o miel.
Dónde obtener jengibre
Si vives en una zona cálida, húmeda y tropical, puedes cultivar tu propio jengibre. De lo contrario, el jengibre fresco está disponible en los supermercados de todo el mundo. Las cápsulas se pueden comprar en tiendas de salud, farmacias, en línea o donde se venden suplementos.
Los beneficios para la salud del jengibre
En muchas culturas, el jengibre se considera una panacea. Sus propiedades curativas se extienden mucho más allá de la lactancia materna e incluyen:
- Náuseas: el uso más conocido de la salud del jengibre es aliviar las náuseas. El jengibre es útil para las náuseas y los mareos asociados con el mareo. Se ha utilizado para aliviar las náuseas matutinas durante el embarazo, y también se cree que reduce las náuseas y los vómitos en pacientes con cáncer después de la quimioterapia.
- Problemas digestivos: el jengibre puede calmar una variedad de dolencias estomacales que incluyen gases, hinchazón, calambres y estreñimiento.
- Enfermedad: el jengibre promueve la sudoración para bajar la fiebre. Muchos creen que sus propiedades antivirales ayudan a combatir los resfriados, las infecciones respiratorias, el dolor de garganta y la gripe.
- Analgésico: se cree que la acción antiinflamatoria del jengibre alivia los dolores de cabeza , los cólicos menstruales y los dolores y dolores musculares.
- Artritis: se cree que el jengibre reduce la hinchazón y alivia el dolor relacionado con la artritis debido a las propiedades antiinflamatorias de una sustancia llamada gingerol en el jengibre.
- Cáncer: dado que el gingerol es un antioxidante y también un antiinflamatorio, hay investigaciones en curso para determinar si puede ayudar a eliminar ciertos tipos de células cancerosas, como las que se encuentran en el cáncer de mama, ovario, pulmón y colorrectal.
- Enfermedad crónica: los estudios demuestran que el jengibre puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. También puede reducir los niveles de colesterol y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.
- Circulación: Debido a que el jengibre adelgaza la sangre y reduce el colesterol, se dice que mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
Advertencias, efectos secundarios y contraindicaciones
Cuando se usa como aromatizante o en forma de raíz fresca, no se sabe que el jengibre sea nocivo. Pero, en grandes cantidades, cualquier cosa puede ser peligrosa, especialmente si está embarazada o tiene ciertas condiciones de salud. El jengibre, al igual que cualquier otra hierba o medicamento, puede interferir con ciertos problemas de salud que pueda tener o medicamentos que esté tomando. Estas son algunas de las cosas a tener en cuenta antes de usar jengibre:
- Se pueden presentar efectos secundarios leves, como malestar estomacal, gases y diarrea.
- En grandes cantidades, el jengibre puede aumentar su riesgo de sangrado. Si tiene un problema de sangrado o ha perdido mucha sangre durante el parto, no debe usar jengibre a menos que primero hable con su médico.
- Hable con su médico antes de usar jengibre si toma ciertos medicamentos como anticoagulantes recetados, medicamentos para el corazón y la presión arterial o aspirina. El jengibre puede interferir con estos tratamientos.
- No tome jengibre sin consultar a su médico si está tomando medicamentos para la diabetes. El jengibre puede reducir su nivel de azúcar en la sangre a niveles peligrosos.
- No use jengibre si tiene alergia. Y, si su bebé presenta una reacción como sarpullido o diarrea después de usar jengibre, deje de tomarlo de inmediato.
Otras hierbas para aumentar el suministro de leche materna
Si no eres fanático del sabor del jengibre, o si quieres probar algo diferente, hay muchas hierbas diferentes que las mujeres usan para aumentar la producción de leche , como la alholva , el cardo bendito y el hinojo . A menudo se combinan y se preparan en tés de lactancia o suplementos de lactancia preparados comercialmente .
Usando Galactagogues
Los resultados de galactagogues son tan diferentes como las mujeres que los usan. Mientras que algunas mujeres informan excelentes resultados de pequeñas dosis de hierbas, otras mujeres no verán ningún resultado de cantidades mucho más grandes. Además, es importante tener en cuenta que las hierbas por sí solas a menudo no harán una gran diferencia en el suministro de leche materna. Para obtener los mejores resultados, necesitará aumentar la estimulación de los senos mientras toma jengibre o cualquier otra hierba. Puede aumentar la estimulación mamaria amamantando con más frecuencia , amamantando por periodos más largos en cada sesión de lactancia o usando un extractor de leche después o entre cada alimentación .
Una palabra de Verywell
El jengibre es una hierba segura y saludable. Además de la larga lista de beneficios para la salud que proporciona, el jengibre puede promover la curación después del parto, y se cree que es un galactagogo prometedor para ayudar a estimular la producción de leche materna para las madres que amamantan en los primeros días después del parto . Mientras no exageres, el jengibre no debería ser perjudicial para ti o para tu hijo. Pero, si está embarazada o tiene problemas de salud, como presión arterial alta o diabetes, hable con su médico antes de usar jengibre.
También es importante que hable con su médico y con el médico de su bebé si le preocupa el bajo suministro de leche materna o el peso de su bebé . Su médico y el pediatra pueden examinarlo y supervisarlo a usted y a su hijo. Le proporcionarán la información y las soluciones que necesita para asegurarse de que está obteniendo suficiente leche materna y de que su hijo recibe lo que necesita.
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